哪些食疗方法缓解脱发的症状

随着寒冷天气的到来，人们也会发现我们的皮肤变得会越来越干燥，在这一时期，大家也应该都会发现头皮屑变得越来越多，现在伴随着这种现象还会出现脱发的情况，那么如果脱发比较严重的话，大家可以通过哪些食疗方法来帮助自己缓解脱发的症状呢！

食物一：豆类

我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分，而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，对于生发起着重要的作用。

食物二：坚果类

医师介绍，坚果是佳的获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

食物三：谷类食物

在平时多吃一些谷类食物不但仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

食物四：胡萝卜

在平时的饮食过程中，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的好来源之一。

如何做好脱发的护理措施呢?

措施一：避免烫染发

据医师介绍，使用染发剂和吹风机虽然能让头发短期内看起来时髦有型，但短时间内，这些粗糙的化学物质和加热造型装置，将对你的头发造成伤害，从而造成头发的大量脱落。

措施二：防止太阳光伤害

在生活中，如果是头发长时间暴露于日光紫外线或晒黑设备会减弱头发的结构，导致头发断裂或掉发。因此，好的防护方式是戴帽子或者撑伞。

措施三：头发受损后的恢复

医师提醒，使用不适合的发胶、梳子、装饰品，会严重伤害你的秀发，造成头发受损和掉发。因此，生活中一定要改善头发的保养方式，选择一些适合自己的护发品。

措施四：对待长发要温柔

通常情况下，长发的人尾端的头发较为脆弱，因此狂扯、猛拉、拉长或者梳刷百次，都不是好习惯。此外，如果你有受损的长发，可以考虑换成短发造型，以改善头发整体的风貌。

要想避免自己出现脱发的情况，或是想要缓解这种情况，那么大家就要注重对自己头发的护理，打的请护理的过程中就要避免烫发染发，还要防止太阳过度伤害，避免头皮受损，温柔地对待自己的头发，这样就可以帮助自己降低脱发的情况，保证自己的头发乌黑亮丽。