5种益发食物有助于防脱发

5种益发食物有助于防脱发？提及护发，很多人都会想到发膜和护发素等美发产品。其实，通过平衡饮食由内而外护发同样重要。《印度时报》载文，刊出“较有益头发生长的5种食物”。

5种益发食物有助于防脱发?男士较怕脱发毁掉了美好的外形。对于脱发，很多人都会想到发膜和护发素等美发产品。其实，通过平衡饮食由内而外护发同样重要。下面听听合肥皮肤病医院的介绍。

三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。 熬夜会发生脱发吗

核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

5种益发食物有助于防脱发?以上就是合肥皮肤病医院的解答，合肥皮肤病医院始终坚持为病人提供安心、安全、和谐的治疗理念；坚持以病人为，站在患者的立场诊断和治疗的宗旨； 为病人提供主动问、耐心讲、细心诊、精心治、热心帮、亲切送的全程人性化服务；以为患者取得较佳为目标；对每位到来的患者，不论地位、不分贫贱公平医疗。